Buat seorang ibu yang telah melahirkan pasti sangat sulit untuk menjaga berat badannya tetap ideal atau tetap langsing seperti masih gadis dulu. Namun perlu Anda ketahui, untuk menjaga agar tubuh tetap langsing secara alami sangatlah mudah asal kita mau menjalaninya secara rutin. Walaupun ada cara melangsingkan tubuh secara cepat. Namun, melangsingkan tubuh dengan cara instan sangat berdampak buruk untuk tubuh. Lalu bagaimana cara merawat tubuh agar tetap langsing setelah melahirkan? Silahkan Anda simak caranya berikut.
1. Tetap aktif
Setiap ada kesempatan, berusahalah untuk tetap aktif seperti jalan-jalan atau bersepeda. Cara ini bisa melatih kembali tubuh Anda agar bisa langsing setelah melahirkan. Akan lebih baik lagi jika Anda juga mengajak anak untuk melakukan ini. Ajaklah keluarga agar berpartisipasi, jika seluruh anggota keluarga terlibat maka akan semakin memotivasi Anda agar lebih aktif bergerak setelah melahirkan.
2. Makan setiap 3 jam
Kedengarannya memang ribet. Akan tetapi, makan setiap 3 jam dalam porsi kecil merupakan cara terbaik menjaga kestabilan gula dalam darah. Kadar gula darah yang stabil akan membuat Anda tidak mudah lapar. Usahakan untuk mengonsumsi buah, yogurt, dan seporsi sereal diantara waktu makan.
3.Makan secara perlahan
Makan secara perlahan dapat membuat makanan dikunyah lebih halus. Makan lebih pelan juga akan membuat otak merangsang otak mengirim sinyal kenyang lebih cepat. Hal ini tentunya akan menghindarkan Anda dari pola makan berlebihan.
4. Pilih makanan sehat.
Siapkan makanan sehat di kulkas Anda. Dengan menyiapkan makanan di kulkas, Anda akan lebih mudah mendapatkan makanan sehat yang bisa dikonsumsi. Siapkan makanan seperti sayuran, buah-buahan, fillet ikan dan dada ayam. Makanlah makanan yang berwarna, ini berarti Anda telah mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai sumber vitamin.
5. Pilih makanan alami.
Makanan alami bisa menjadi sahabat Anda agar tetap langsing setelah melahirkan. Pilihlah makanan alami yang masih segar untuk dikonsumsi. Hindari sayuran yang terlalu lama dimasak, segala macam kue dan makanan fermentasi. Makanan utuh yang kaya nutrisi akan membuat Anda tetap sehat dan langsing meskipun baru melahirkan.
6. Gaya hidup sehat.
Jadikan gaya hidup sehat sebagai pegangan hidup Anda. Gaya hidup sehat yang bisa dilakoni yaitu mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga. Gaya hidup sehat yang Anda jalani juga berperan mendidik anak secara langsung untuk menjalani hidup sehat.
7. Berikan ASI Untuk Buah Hati
Memberi ASI pada bayi sangat dianjurkan. Selain baik untuk kesehatan buah hati, menyusui juga sangat baik agar tubuh tetap langsing. Karena beberapa dokter mengatakan bahwa menyusui dapat membakar kalori sebesar 500 kalori setiap harinya. Nah jadi buat Anda yang ingin tetap langsing setelah melahirkan harus tetap menyusui bayi minimal 3 bulan.
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan agar tubuh kembali langsing setelah melahirkan. Meskipun sibuk mengurus anak, bukan alasan untuk tidak merawat tubuh.
0 komentar:
Posting Komentar