Makanan penunda lapar

Makanan penunda lapar

Berbicara lapar, maka kita merasakan bagaimana melilit dan berbunyinya perut kita, apalagi bagi mereka yang sedang melakukan diet...rasanya tersiksa seperti pepatah gendut segan kurus keringpun tak mau...

untuk mengatasi atau memnunda lapar, sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang dapat di konsumsi oleh agan dan sista ..bukan hanya energen saja...

Jenis makanan yang dapat di gunakan untuk menunda rasa lapar tersebut beberpa jenisnya sebagai berikut:

Apel 

Buah ini  telah dikenal luas sebagai salah satu makanan sehat untuk diet,karena kandungan pektik yang ada pada apel dapat menurunkan nafsu makan secara alami.

Kandungan serat yang terdapat apel juga berfungsi  menjaga tubuh  tetap kenyang dalam waktu yang cukup  lama.

Kacang Kacangan.
Salah satu kandungan dalam kacang adalah protein nabati, dan protein kacang memiliki index kenyang tertinggi di banding bahan makanan lain. 

Untuk mencerna kacang tubuh memerlukan waktu yang lebih lama, hasil akhirnya adalah tubuh  akan merasakan kenyang yang lebih lama.

Sayuran Hijau 
Sayuran adalah makanan yang rendah kalori,
Sayuran hijau  mengandung kadar serat yang tinggi, memiliki kandungan mineral dan vitamin yang berfungsi anti oksidan.Dan tentunya serat yang tinggi memberikan rasa kenyang. 

Ikan. 
Ikan mengandung protein hewani. ikan ikan seperti mackarel, hering, tuna, salmon mengandung asam lemak omega-3 , asam lemak ini akan membantu menurunkan kolesterol Anda dan juga akan mempercepat metabolisme anda. 

Susu rendah lemak 
Susu rendah lemak dan produk olahanya seperti yoghurt ataupun keju. susu rendah lemak merupakan sumbel kalsium yang baik. 
Salah satu penelitian menyebutkan,apabila kita tidak mendapatkan asupan kalsium dalam jumlah yang cukup maka tubuh akan melepaskan senyawa calcitrol yaitu suatu hormon yang akan memicu terjadinya penyimpanan lemak.Jadi asupan kalsium yang cukup membuat kita merasa kenyang lebih lama.